Синъицюань - традиционное боевое искусство, основанное в 1860-х годах Ли Фэйюем (известным как Ли Лунэн), уроженцем уезда Шэнь в Хэбэе. Он основан на Кулаке Пяти Элементов, а также берет характеристики двенадцати хищных защит животных, образуя Кулак Двенадцати Форм.

Основные моменты и меры предосторожности: стойка должна быть нейтральной, тело и ум должны быть расслаблены, дух и ум должны быть интериоризированы, а ум сосредоточен на движениях.

Во время движений следует тянуть и растягивать тело, особенно грудные и реберные мышцы вверх и наружу. Движения должны быть медленными и мягкими, не быстрыми и не резкими.

Эффекты: Растягивает грудь и спину, успокаивает ум и питает тело и разум. Он увеличивает глубину дыхания легких и способствует нормальной работе сердца и крови.

Давайте проследим за Чжан Цзэнцзи, представителем проекта "Наследие не иностранцев" района Сичэн, который практикует 6 позиций Шуйицюань.