Ходьба – самый простой и доступный, универсальный способ движения, который подойдет для людей любого возраста. Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье и улучшают самочувствие. Тогда чем полезна ходьба для организма? Давайте поговорим об этом подробнее:

- Происходит улучшение газообмена в легких и тканях, поэтому организм наполняется энергией, что улучшает общее самочувствие человека.

- Профилактика остеохондроза: за счет задействования многих мышц при ходьбе снимается стресс и напряжение, которое локализуется в таких частях тела как шея, спина, поясница и других отделах позвоночника. Поэтому после того, как вы пройдетесь, у вас появится чувство легкости и расслабления.

-Укрепление сердечно-сосудистой системы и профилактика атеросклероза: за счет движений при ходьбе улучшается кровообращение важных жизненных центров, увеличивается их энергия, что укрепляет сосуды и тормозит развитие атеросклероза, а также тренирует сердце, поскольку сердце это по сути своей та же мышца.

- Ходьба снимает синдром хронической усталости: при ходьбе происходит снятие эмоциональной напряженности, а за счет усиленной циркуляции чистого и свежего воздуха через легкие, происходит оздоровление всей дыхательной, нервной системы и головного мозга в частности.

- Улучшает моторику кишечника и активизирует пищеварение: на стопе имеются так называемые активные точки, которые при ходьбе задействуются и вовлекают в работу органы пищеварения. Кроме того, из-за мышечных сокращений, возникают усилия, которые не дают застаиваться желчи в желчном пузыре, а переваренная пища активней продвигается по кишечнику, все это хорошо помогает в борьбе с запорами.

- Очищение организма от токсинов: во время интенсивной ходьбы все внутренние органы – печень, желчный и мочевой пузырь, почки, поджелудочная железа промываются кровью, усиливается тепловой обмен, человек потеет и вместе с потом через кожу выходят вредные шлаки и токсины.

- Это хорошее средство от бессонницы: чистый, пьянящий своей свежестью воздух, который поступает в легкие, насыщает весь организм кислородом, вместе с легкой после прогулки усталостью – будут способствовать хорошему и глубокому сну.

- Быстрая ходьба для похудения: регулярные занятия ходьбой в быстром темпе запускают все обменные процессы в организме, в результате этого, происходит интенсивное сжигание жировой ткани. Лишний вес неминуемо начнет покидать вас, особенно с увеличением продолжительности пеших прогулок.

Кроме пользы вы не получите никакого вреда от ходьбы, мало того, при имеющихся уже проблемах со здоровьем, оздоровительные занятия лучше всего начинать с простой ходьбы.

Источник: Международное радио Китая